学【TMSB-036】ヒトはここまで乱れられる 理性崩壊と豪快絶頂の記録4時間
天地武功
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硬气功 铁壁铜墙功·刀枪不入身
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以武学绽放宇宙·智者不庶民 武者无小丑
三掌的名字是：劈掌、插掌、螺旋掌。
用具：需要一个铁砂袋，长50厘米，宽30厘米，用坚实的帆布制作。内部装1:1比例的黄砂和生铁落（铁屑，大小像绿豆），装满袋子的三分之二驾御（图1），放在石凳上，高度大约到腰部。
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手法：
一、劈掌：手掌缔造，虎口朝上，从上往下径直劈下去，力量皆集在手掌外侧（图2）。
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二、插掌：五指朝下，虎口朝外，五指不错并拢也不错分开，从上往下直插，力量皆集在中指、无名指和食指的指端（图3）。
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三、螺旋掌：运行时像劈掌一样，从上往下将近到达袋子名义时，翻转手腕，手心朝上，手指横向，五指分开，稍稍朝上翘起（图4），力量皆集在小指和无名指的掌骨上。
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练法：
练功的东说念主直立，两脚分开与肩同宽。腰部稍稍障碍，两手当然下垂（图5）。
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舌尖紧贴上颚，胸部挺起。吸气时要慢、均匀、深长，小腹内收，收肛。眼睛微闭，皆集瞩想法，意守丹田。姿势固定后，先进修劈掌，右手掌高举过甚，虎口朝下（图6），
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跟着抬臂，深吸连气儿，使劲直线向下猛劈（右掌下劈时，左掌随之当然合营舞动）。掌落在两乳之间的位置上（图7），
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掌斗争到铁砂袋时，连气儿随之呼出（也不错大喝一声，一是助力，二是幸免胸胁受伤），一次进修以20次为度。插掌的姿势同上，手掌上举时，手指朝下（指甲要剪去，也不宜太短）。螺旋掌亦然相同，下劈到铁砂袋时翻转手腕，手心朝上。
瞩目事项：
一、掌下劈时要使用猛力，姿势是含胸拔背，切忌挺胸凸肚。
二、进修前，作念一些准备责任，如压腿、冲拳。初练时使劲要由轻到重，次第渐进。练完后轻轻拍打两臂，松开肌肉。
三、练功运行出现臂痛、手痛、腿痛等嗅觉，是属于泛泛欢快。
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